Queimadas, hoje, 14 de março. Neste mundo digital, somos facilmente distraídos. A informação está em todos os lugares e sentimos a necessidade de lidar com formas crescentes e múltiplas de informação. Isso pesa em nosso tempo e também em nossa atenção. Às vezes, você precisa se concentrar na tarefa à sua frente, você está motivado, mas você simplesmente não consegue se concentrar. Então, você precisa saber como ter mais foco.
Todos devem desenvolver a capacidade de se concentrar em suas atividades. Entretanto, é mais fácil falar do que conseguir executar isso, pois muitas vezes você pode não saber como manter a atenção. As boas notícias? Existem várias técnicas para te ajudar a se concentrar na tarefa que está realizando. Se precisar de ajuda para manter o foco, experimente algumas dessas dicas da ExpertsComp para você.
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Hora de trabalhar é hora de trabalhar. Portanto, mantenha tudo que pode tirar a sua atenção bem distante. Primeiramente, você pode colocar o seu celular no silencioso, usar espaços sem barulhos, manter aberto no seu computador apenas o que precisa para executar a sua tarefa, entre outras coisas simples, como fechar a porta do ambiente onde está.
Você pode acreditar que trabalhar em diversas coisas ao mesmo tempo é algo produtivo, mas você está errado. Essa é uma receita para menor foco, baixa concentração e menor produtividade, que podem te levar ao esgotamento físico e mental. Evite realizar diversas atividades ao mesmo tempo, pois, é possível que ao final nenhuma delas tenha ficado realmente bem feita. Portanto, foque em uma tarefa e quando finalizar, siga para a próxima.
Quando não dormimos bem é possível sentir cansaço físico e sonolência durante o dia. Isso vai afetar diretamente a sua produção e a capacidade de concentração. Portanto, se quer saber como ter mais foco, comece priorizando a sua hora de dormir. Evite coisas que possam retardar a sua hora de dormir, como filmes, séries, computadores ou celulares até muito tarde. Simplesmente desconecte e vá ter uma boa noite de sono.
Crie uma agenda de horários para manter o seu fluxo otimizado. Pois, tendo a organização certa, você evita horas extras de trabalho desnecessárias e consegue aproveitar parte do seu dia com atividades de lazer. Essas atividades vão te deixar renovados, longe do desgaste mental e prontos para recomeçar no dia seguinte, ter momentos para relaxar é importante.
Essa dica é ideal para quem trabalha em escritórios ou está estudando para provas, como vestibulares e concursos. Você dificilmente vai ter sucesso se nos primeiros dias já estiver com metas muito altas. Portanto, trace um plano de objetivos a serem alcançados e que tenham uma evolução gradativa. Como um aumento no número de horas dedicas aquela tarefa, aumentando 1 ou 2 horas por semana. Ou, divida a atividade em setores a serem finalizados, um por vez, dentro de um prazo confortável.
Coloque o seu corpo em movimento, preferencialmente no inicio do dia. Não precisa fazer atividades que vão te deixar cansado, apenas disposto. Leves corridas, aquecimentos ou alongamentos. Além disso, o exercício regular libera substâncias químicas essenciais para a memória, concentração e agudeza mental. Aliás, indivíduos que praticam algum tipo de exercício ou esporte apresentam melhor desempenho em tarefas cognitivas quando comparados com aqueles que têm saúde física precária.
Pausas são essenciais para você ter sucesso na sua jornada de trabalho ou estudos. O cansaço mental e físico gerado pelo tempo em excesso realizando uma mesma atividade deve ser evitado. Portanto, se estiver estudando, trace um tempo de parada a cada número de horas estudadas. Por exemplo, descansar 15 minutos a cada 1 hora, assim, após estudar 4 horas você terá descansado por 1 hora nesse período, isso pode te manter revigorado e disposto.
Em suma, essas foram as dicas para você que queria saber como ter mais foco durante as suas tarefas. Embora aprender a manter a concentração não seja algo que se aprender da noite para o dia, seguindo algumas (ou todas) as nossas dicas, dentro de pouco tempo você já vai estar conseguindo realizar tudo com muito mais atenção e qualidade.
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